SDAC -Steglitzer Dance und Aerobic Center - Berlin

Liebe Mitglieder, liebe Interessenten!

 


Unseren Kursplan findet Ihr wöchentlich auf Kursifant.

Schaut also einfach in die Kursifant-App oder hier online bei Kursifant.

Bitte dort wie immer einen Platz reservieren.

Wenn möglich, bringt bitte Eure eigene Matte mit und unbedingt ein großes Handtuch, falls Ihr unsere Matte benötigt.

Unsere Videos findet ihr auf unserer Seite, unter dem Menüpunkt "Kurse", damit ihr auch zu Hause  sporteln könnt.

Liebe Grüße und wir freuen uns auf Euch!

Astrid, Anja & das SDAC Team


Rückbildungskurse im SDAC mit Bettina

Rückbildungskurs für junge Mütter (mit und ohne Baby)

Rückbildungskurs* für junge Mütter (mit und ohne Baby)

Du hast Dein Baby bzw. Deine Babys geboren und hast das Ok. für ein Training für Deinen Beckenboden? Für Deinen Rücken? Einfach für Deine Fitness! Dann starte jetzt bei uns mit Deinem Rückbildungskurs!* Unsere dafür ausgebildete Trainerin Bettina freut sich auf Dich und Dein Kind!

1. Kurs freitags 9:30 - 10:30 Uhr - Start am 28.10.2022

2.Kurs mittwochs 9:30-10:30 Uhr Start am 30.11.2022

Weiterführender Kurs

Bettina wird in diesem Kurs das Beckenbodentraining weiter intensivieren und zusätzlich ein paar knackige BodyShape Übungen mit einfließen lassen.

mittwochs & freitags 10:45 - 11:45 Uhr - Beckenboden&BodyShape


Kursdauer: 10 x 60 min (10 Wochen)

Alle weiteren  Informationen zum Kurs erfährst Du bei auch bei uns persönlich im Studio. Sichere Dir jetzt Deinen Platz.

Ansprechpartner: Anja Grund (anja.grund@sdac.de)
Wir freuen uns auf Dich. Anja, Bettina und das gesamte SDAC Team

*Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Kurse als Präventionsmaßnahme „Beckenbodengymnastik“ nach Abschluss des Kurses.

Präventionskurs Senioren Training

Präventionskurse in 2023 mit Tanja - donnerstags, 9-10 Uhr

Core Training (sportlich)               

Beim Core Training ist Dein Ziel, die Rumpfmuskulatur mit Hilfe von Kräftigungs-und Stabilisationsübungen zu trainieren.

10x60 min ab 20.01.2023

 

Nordic Walking (alle)

Nordic Walking ist ein Training - für Herz und Kreislauf, Muskeln und Gelenke, Kondition und Koordination - an der frischen Luft.

10x60 min ab 20.04.2023

Sticks kannst Du Dir bei uns ausleihen!

 

Sturzprophylaxe (60+)

Ziel dieses Kurses ist es, Deine Kraft, Deine Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit zu verbessern. So erhältst Du Dir Deine Mobilität und Deine Selbstständigkeit.

8x60 min ab 07.09.2023

 

Kursgebühr: 159,00€/Kurs

Alle Informationen zum Kurs erfährst Du bei uns im Studio und per Email: anja.grund@sdac.de (Ansprechpartnerin ist Anja Grund)
Wir freuen uns auf Dich! Anja, Tanja und das SDAC Team

*Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs als Präventionsmaßnahme nach Abschluss des Kurses.


Workout Videos

Kostenlos zuhause trainieren

Die Zoom-Mitschnitte zu unseren Trainings stehen Euch gratis zum Nachholen und Wiederholen zur Verfügung. Fettverbrennung anregen oder den ganzen Körper trainieren mit Bodyshape, Fatburner, RückenFit, Krafttraining, Pilates und mehr.

Hier anschauen und mitmachen


Entdecke das SDAC


„Klein, fein, rosa“ – so beschreibt Astrid Köhler ihr SDAC. Das moderne, familiäre Fitness-Studio in Berlin Steglitz setzt ganz auf persönliche Betreuung durch ausgebildete Kurstrainer und verzichtet auf „seelenlose“ Fitness-Geräte. Dafür stehen wöchentlich klassische und trendorientierte Kurse für Kinder und Erwachsene zur Wahl.