SDAC -Steglitzer Dance und Aerobic Center - Berlin

Liebe Mitglieder, liebe Interessenten!

 


Unseren Kursplan findet Ihr wöchentlich auf Kursifant.

Schaut also einfach in die Kursifant-App oder hier online bei Kursifant.

Bitte dort weiterhin einen Platz reservieren. Bitte beachtet auch, dass wir am Wochenende eine Vielfalt von Kursen anbieten, die nicht regelmäßig stattfinden.

So findet ihr am Wochenende auch Kurse wie deepWork, Step oder Intervall und Zirkel Training. Unser Kursplan auf der Website ist somit nur ein allgemeiner Überblick.

Die jeweiligen Kurse in der Woche findet ihr in unserer APP Kursifant.

Unsere Videos findet ihr auf unserer Seite, unter dem Menüpunkt "Kurse", damit ihr auch zu Hause  sporteln könnt.

Liebe Grüße und wir freuen uns auf Euch!

Astrid, Anja & das SDAC Team


NEU MINI KIDS am Montag 15:00 Uhr

Ab dem 11.09.23 bieten wir einen zusätzlichen Mini Kids Kurs für die kleinen Tanzmäuse zwischen 3 und 5 Jahre an.

Laura vermittelt in liebevoller Art und Weise  Körperhaltung, Rhythmusschulung und kleine Tänze.

Eine Probestunde ist kostenlos! Also schnell reinkommen und einen Platz im Mini Kids Kurs reservieren!

Ansprechpartnerin  ist Anja Grund

Wir freuen uns auf Euch.  Euer SDAC Team

 

Rückbildungskurse im SDAC mit Bettina

Rückbildungskurs für junge Mütter (mit und ohne Baby)

Rückbildungskurs* für junge Mütter (mit und ohne Baby)

Du hast Dein Baby bzw. Deine Babys geboren und hast das Ok. für ein Training für Deinen Beckenboden? Für Deinen Rücken? Einfach für Deine Fitness! Dann starte jetzt bei uns mit Deinem Rückbildungskurs!* Unsere dafür ausgebildete Trainerin Bettina freut sich auf Dich und Dein Kind!

1. Kurs freitags 9:30 - 10:30 Uhr - Start 05.04.2024

2.Kurs mittwochs 9:30-10:30 Uhr Start 28.02.2024

Weiterführender Kurs

Bettina wird in diesem Kurs das Beckenbodentraining weiter intensivieren und zusätzlich ein paar knackige BodyShape Übungen mit einfließen lassen.

mittwochs & freitags 10:45 - 11:45 Uhr - Beckenboden&BodyShape


Kursdauer: 10 x 60 min (10 Wochen zusammenhängend)

Alle weiteren  Informationen zum Kurs erfährst Du bei auch bei uns persönlich im Studio. Sichere Dir jetzt Deinen Platz.

Ansprechpartner: Anja Grund (anja.grund@sdac.de)
Wir freuen uns auf Dich. Anja, Bettina und das gesamte SDAC Team

*Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Kurse als Präventionsmaßnahme „Beckenbodengymnastik“ nach Abschluss des Kurses.

Präventionskurs Wirbelsäulengymnastik ab 16.Mai 2024

Präventionskurs - donnerstags, 9:30-10:30 Uhr

Wirbelsäulengymnastik für Senioren

Dieser Präventionskurs für Senioren beinhaltet ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur mit einfachen Übungspositionen im Stand oder Sitz und ist somit perfekt für ältere oder bewegungseingeschränkte Personen. Spezielle Mobilisation und Dehnübungen ergänzen das Bewegungstraining in der Gruppe.

8x60 min ab 16.05. 2024

Donnerstags 9:30-10:30 Uhr

Kursgebühr: 175,00€

Alle Informationen zum Kurs erfährst Du bei uns im Studio und per Email: anja.grund@sdac.de (Ansprechpartnerin ist Anja Grund)
Wir freuen uns auf Dich! Anja, Tanja und das SDAC Team

*Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs als Präventionsmaßnahme nach Abschluss des Kurses.

Präventionskurs ReCoFit ab 8.Mai 2024

Präventionskurs - Mittwoch ab 08.Mai 2024, 16:30-17:30Uhr

ReCo Fit

ReCo – Reactives Coordinationstraining“ ist ein sogenanntes neuromuskuläres Training durch Gleichgewichtsprovokationen. Hierbei geht es nicht vorrangig und Muskelaufbau, sondern um die Verbesserung der reaktiven Muskelaktivierung und Ansteuerung der Tiefenmuskulatur.

Mittwochs 10 x 60 min , 185,00 Euro*

Start : ab 08.05.24

16:30-17:30 Uhr

Alle Informationen zum Kurs erfährst Du bei uns im Studio und per Email: anja.grund@sdac.de (Ansprechpartnerin ist Anja Grund)
Wir freuen uns auf Dich! Anja, Tanja und das SDAC Team

*Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs als Präventionsmaßnahme nach Abschluss des Kurses.


Workout Videos

Kostenlos zuhause trainieren

Die Zoom-Mitschnitte zu unseren Trainings stehen Euch gratis zum Nachholen und Wiederholen zur Verfügung. Fettverbrennung anregen oder den ganzen Körper trainieren mit Bodyshape, Fatburner, RückenFit, Krafttraining, Pilates und mehr.

Hier anschauen und mitmachen


Entdecke das SDAC


„Klein, fein, rosa“ – so beschreibt Astrid Köhler ihr SDAC. Das moderne, familiäre Fitness-Studio in Berlin Steglitz setzt ganz auf persönliche Betreuung durch ausgebildete Kurstrainer und verzichtet auf „seelenlose“ Fitness-Geräte. Dafür stehen wöchentlich klassische und trendorientierte Kurse für Kinder und Erwachsene zur Wahl.